Vegan Proteïne Shake

Een vegan proteïneshake is een drank op basis van plantaardig eiwit, gemengd met water of een (plantaardige) drink. Anders dan een whey-shake bevat hij geen zuivel en is hij volledig plantaardig.

De shake helpt om snel eiwit binnen te krijgen op momenten dat een volledige maaltijd niet uitkomt — rond een training, als tussendoortje of als basis voor een smoothie.

• 100% plantaardig: geschikt binnen een vegan of vegetarisch eetpatroon
• Lactosevrij: handig als je zuivel liever vermijdt
• Snel en draagbaar: in een shaker zo gemaakt en mee te nemen
• Veelzijdig: als shake, in smoothies of door je oats

De basis in drie stappen:

• Doe 2–3 eetlepels plantaardig eiwitpoeder in een shaker.
• Voeg 250–300 ml water of plantaardige drink toe.
• Shake 15–20 seconden tot een gladde shake.

Tip: een plantaardige drink maakt de shake romiger dan water. Een paar ijsblokjes geven een frissere drank.

• Banaan-pindakaas: eiwitpoeder, plantaardige drink, een halve banaan en een lepel pindakaas
• Bessen-boost: eiwitpoeder, water, een handje bevroren bessen en wat ijs
• Cacao-shake: eiwitpoeder, plantaardige drink en een theelepel cacao

Onze Koreaanse Plantaardige Eiwitshake lost snel op tot een gladde, romige shake. Hij combineert vijf eiwitbronnen — soja, haver, erwt, rijst en noten (amandel) — met standaard toegevoegde BCAA's, en levert ongeveer 13 g plantaardig eiwit per portie van 31 g.

De basis van geroosterde granen, bonen en noten geeft een zachte, nootachtige smaak zonder krijtachtige bijsmaak. Zelf proberen? Bekijk onze Plantaardige Eiwitshake.

Er is geen vast moment dat voor iedereen werkt. Veelgekozen momenten zijn:

• Na het sporten, als aanvulling op je eiwitinname
• Als tussendoortje wanneer je een eiwitrijke snack zoekt
• Bij het ontbijt, in een smoothie of door je oats

Het totaalplaatje van je dagelijkse eiwitinname telt meer dan de precieze timing.